Nefes, Pranayama Ve Farkındalık Derinleşme Programı
35 saat
Bu çok yönlü ve bütünlüklü programla nefesin büyülü dünyasına, farkındalıkla açılan algı deneyimlerine, Yogik Pranayama’nın derinliklerine doğru bir yolculuğa çıkacağız.
Her modül teori ve pratik çalışmalar içerecektir.
Grup seanslarını ve ev çalışmalarını tamamlayanlar 35 saatlik katılım sertifikasına hak kazanır.
İşlenecek konular:
Gürcan Gürel
23 Kasım
Biokimya :
Solunum mekanizması/solunum merkezi
Burnun yapısı; faydaları
Gırtlak, epiglotis, trakea, bronşlar, alveolar
Pulmoner ventilasyon, ölü alan, alveolar ventilasyon
Akciğer solunumu, hücresel solunum
Hiperventilasyon
CO2 toleransı, CO2 faydaları, Bohr etkisi, NO faydaları
Kas İskelet Sistemi :
Fonsiyonel nefes, Disfonsiyonel/paradoksal nefes
Primer/sekonder nefes kasları
Diyafram, tva
Fasya
Lordoz/kifoz etkileri
Baş önde – text neck etkileri
24 Kasım
Sinir Sistemi :
Otonom sinir sistemi; Sempatik ss, Parasempatik ss
Vagus, HRV, Polyvagal teori
Hormonal etkiler
Sübtil Beden
Pratik çalışmalar:
Nefes kalibrasyonu
Fonksiyonel nefes egzersizleri
CO2 ve NO arttırıcı egzersizler
Diyafram ve akciğer kuvvetlendirici egzersizler
Vagus tonlama egzersizleri
Nefes ve sinir sistemi bağlantısı egzersizleri
Asanalarda fonksiyonel nefes
Ürün Kurtiç
7 Aralık
Nefes çalışmalarının tarihçesi ve felsefi yaklaşımlar
Pranayama’nın tarihsel ve ekollere göre gelişim süreçleri
Nefes Öğretme Adımları
Farklı Asana gruplarında farklı nefes kullanımları
Orta ve ileri seviye diyafram nefesinin incelikleri
Somatik yoga çalışmaları ile nefes pratiklerine ön hazırlık
8 Aralık
Bandhalar ve Pranayama / Geleneksel öğretide derinleşme
Krishnamacharya’nın yoga öğretisinde Pranayama öğretme adımları
İleri seviye Pranayama
Tantra öğretisi, Yogik beden ve yüksek bilinç deneyimleri
Grubun uygunluğuna göre şekillenecek pratik çalışma
Gönenç Sılay
14 Aralık
Rehberli Farkındalık Pratiği - Çakıl Taşı Meditasyonu
Açık Kalp ve Açık Zihinle Farkındalık Yolunda Yürümek
Dört Asil Gerçek ve Sekiz Katlı Yol
Gerçek Mutluluk ve Beş Farkındalık Pratiği
"Dharma" Paylaşımı
Yürüme Meditasyonu
15 Aralık
Rehberli Farkındalık Pratiği - Plum Village'ın Dört Cümlesi
Tohum Öğretisi
Birlikte Varoluş Öğretisi
Yeniden Başlamak Pratiği
"Dharma" Paylaşımı
"Shamata " Meditasyonu
Ürün Kurtiç
21 Aralık
Modern Nefes terapileri (Rebithing, Holotropik nefes, Transformal nefes...)
Bu alanların öncülerinin (Dr. S. Groff, L. Orr, Dr. J. Kravitz gibi) yaklaşımları ve ilham verici keşif hikayeleri
Bilincin üst boyutlarının deneyimi (Altered states of consciousness / Non-ordinary states of consciousness )
Mistik deneyimler ve Nefes ilişkisi
Holotropik nefes grup çalışması
Soru/ Cevap
YER: YogaŞala Nişantaşı
TARİH: 23&24 Kasım, 7&8, 14&15, 21 Aralık, 2024
SAAT: 13:30-17:30
ÜCRET:
Erken Ödeme ücreti: 15000 TL , 31 Ekim, 2024 arihine dek yapılacak ödemeler için geçerlidir.
Program ücreti : 18000 TL, 31 Ekim, 2024 tarihinden sonra yapılacak ödemeler için geçerlidir.
Atölye herseviyeden katılımcı için uygundur.
Gürcan Gürel :
Yogayla 1999 yılında katıldığı meditasyon kampında tanıştı. Yoga seansı o güne kadar alışık olmadığı rekabet dolu performans sporlarından çok farklıydı ve Gürcan'ı hemen içine çekti. YogaŞala kurulduğundan beri yoga hayatının değişmez bir parçası oldu. Yoganın yoğun iş hayatına sağladığı fiziksel dinçlik ve zihinsel dinginlik yogaya bağlanmasında çok etkili oldu.
Özellikle sürekli bir düzen ve disiplin isteyen Ashtanga yoga Gürcan'ın mühendis yapısına çok hitap etti. 19 yıl boyunca bir çok seminer ve atölyeye katıldı. 2017 yılında Ürün Kurtiç, Zeynep Birinci, Canan Özalp, Dylan Bernstein’in düzenledikleri YogaŞala 200 Saat Yoga Alliance Onaylı Temel Yoga Uzmanlaşma Programını tamamladı.
Gönenç Sılay:
Ürün Kurtiç:
Ürün, 2003 yılında Ashtanga Yoga’yla Londra'da sanat eğitimi alırken tanıştı. Yoga sistemini derinlikli olarak öğrenebilmek için Hindistan'a doğru yola çıktı...Hindistan her sene geri döndüğü ikinci evi olurken, yoga ise tüm yaşamını emanet ettiği müthiş bir yolculuğa dönüştü.
Dünyanın her köşesinde Yoga Felsefesi, Ayurveda ve Hatha Yoga pratiği üzerine uzmanlaşırken 2009'da Richard Freeman ile tanışmak bir dönüm noktası olmuştur. Richard ile tamamladığı ileri seviye eğitimlerin ardından, 2014 yılında Krishnamacharya'nın en uzun süreli öğrencisi Sriwatsa Ramaswami rehberliğinde orijinal Vinyasa Krama sistemini çalışmaya başladı. Seneler içinde yoga algısı giderek derinleşerek yeni araştırma ve keşif süreçlerine el verdi.
Beden hareket bilinci, enerji sistemi ve nefes öğretileri üzerine yoğunluklu olarak odaklanan Ürün, ilham bulduğu bu yolculuğu paylaşmaktan mutluluk duyuyor.
